4 miesiace

Witam Czas rozpocząć mój pierwszy test na tym forum. Mam nadzieję ze będziecie wyrozumiali, nie mam doświadczenia w tej kwesti, ale będę się starał przeprowadzić go jak najlepiej. Obecnie wróciłem na siłownie po trzech miesiącach przerwy od cwiczeń spowodowanej problemami z pracą magisterską. Na szczęście wszystko skończyło się tak jak powinno i [...]

[...] Krótka historia: W 2010 roku moja waga wynosila 92 kg, wtedy tez postanowilem sie zabrac za siebie i kupilem ksiazke "Dieta Ducana" mozliwe ze ja znacie, na diecie bylem 2 miesiace i schudlem 12kg, cieszylem sie bardzo, bo wkoncu bylem chudy i tak ten stan utrzymywal sie do sierpnia 2011 roku kiedy to wyjechalem na wakacje przez 2 tygodnie na [...]

cześć wszystkim, od razu przyznam się, że po raz kolejny, ale o tym trochę niżej. regulamin i koncepcję działu znam na pamięć, więc grzecznie zaczynam od ankiety ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: work_drugs WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 10 lat rower, bieganie i domowe treningi typu ZWOW i wytrzymki, [...]

https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg Witam wszystkich . Dziękuje za możliwość udziału w teście REDOX EXTREME organizowanym przez SFD oraz ALLNUTRITION Większość bywalców strony SFD oraz grupy na FB w mniejszym lub większym stopniu poznało już moją skromną postać więc są rozeznani w tym co i jak robie , dla tych co [...]

Czołgiem załoga! Z tej strony Achtung. Blog zakładam, aby mieć większą motywację do ćwiczeń i otrzymać pomoc i krytykę ;) Rok urodzenia: 1989 Wzrost 168 cm Waga 80 kg Z sportem jest u mnie różnie - ideałem nie jestem (niestety). Od zawsze mam problemy z wagą (dietą:P) od zawsze tony słodyczy towarzyszyły mi z każdym krokiem, z racji tego do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AgaAgniecha WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74cm OBWÓD TALI: 74cm OBWÓD KLATKI [...]

Witam ćpalni ciąg dalszy Nie ma lipy - Muscle Marinade Purus Labs 150 zł 27 porcji 2 porcje na głowe 13 osób - All American EFX K-OTIC 130 zł 32 porcje 10 osób 3 porcje na głowe - BETA-CRET 130 zł 36 porcji 12 osób 3 porcje na głowe - Ruthless 150 zł 50 porcji 16 osób 3 porcje na głowe 12+13+11+9,50+6 zł wysyłka + woreczki strunowe 51,50 zł [...]

Postanowiłam założyć dziennik, żeby wspomóc swoją motywację w regularnym ćwiczeniu i trzymaniu diety. Do tej pory jedynie przeglądałam dzienniki innych pole dancerek, ale nadszedł czas na oficjalne dołączenie do społeczności. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mominator WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :127 Wzrost :186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni :ciężko powiedzieć,robiłem splity jak miałem 14 lat do 17 roku życia,potem przestałem tak do 19 roku życia praktycznie jakieś tam rzadkie treningi nic stałego,i teraz wracam póki co to bym dał sobie z 2-3 miesiące. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia [...]

Witam! Chciałbym, żebyście mi doradzili co powinienem zrobić. Ćwiczę reguralnie 4 miesiące, dziennik mam uzupełniony. Otóż, chciałbym przyzwoicie wyglądać do lata, przez te 4 miesiace ćwiczyłem splitem. Teraz zapisałem się na k1, będę miał je w poniedziałki i środy (dzięki temu też chciałem wspomoc zrzucenie tłuszczu z brzucha- on jest najwiekszym [...]

[...] CZWARTEK na przemian cwiczenia. 1. Wyciskanie sztangi na poziomej. (Niestety nie mam sztangi za to mam atlas a obciazenie jest tu inne) 12,10,8,6 *** *** - Moj cykl trwa 2 miesiace, jako iz nie posiadam duzego obciazenia stosuje 1 wiecej powtorzenie do kazdego cwiczenia tygodniowo czyli np. aktualny tydzien (12,10,8,6) nastepny tydzien [...]

Siema, dawno mnie tutaj nie było a że mam problem to postanowiłem napisać post i prosić was o pomoc. Na siłownię chodzę rok i dwa miesiące i przez pierwsze 8 miesięcy, co każdy miesiąc zauważałem poprawę siły. Każda partia siłowo szła do góry lecz przez ostatnie 4 miesiące zauważyłem progres tylko i wyłącznie przy nogach,barkach,tricepsie i [...]

Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass (dawkowanie [...]

Cześć, jestem Marcin Rok temu ważyłem 138 kg, 4 miesiące temu 98 kg. Dzisiaj waże 108 kg i jestem zdeterminowany, żeby zejść niżej. Miałem dużo problemów rodzinnych, chodziłem do psychologa brałem również antydepresanty przez ostatnie 4 miesiące. Uslyszalem, żebym nie przejmowal się wyglądem i jadl co chce. Stąd złapanie tych kg. Teraz jest już [...]

[...] chyba za dużo, ale tanij mi wyjdzie kupno takiej i starczy na 2 miechy) Kosztorys na 2 miesiące (niektórych supli zostanie): Kreatyna ~ 61zł Hmb ~ 100zł za 2 miesiace Carbo ~ nie wliczam bo i tak każdy ma Zma 120caps +60caps ~ 124zł Tauryna 300caps (1500mg/caps ) 51zł W sumie: 336zł Teraz mam pytania 1. Co [...]

[...] Poczatkowo myslalem ze bol spowodowany jest nadwaga wiec zabralem sie za zmiany w trybie zycia poczawszy od miski. Po nie dlugim czasie zapisalem sie na silke i tak w 2 miesiace udalo mi sie zrzucic pierwsze 6kg. Niestety plecy bolaly coraz mocniej i wkoncu po wielu wycieczkasz po klinikach, lekarzach i szpitalach padla Diagnoza, posypal sie [...]

Witam wszystkich, mój staż to 4 miesiące jade cały czas na jednym planiku Pierwsze 3 miesiące to: Poniedziałek: 1-Klatka -sztanga ławeczka prosta (zwiekszac ciężar) 4x10 -sztangielki ławeczka łamana wyciskanie (ciężar stały) 4x10 2-Biceps -stojąc sztanga łamana ugięcia ramion (zwiekszac ciężar) 4x10 -siedząc modlitewnik ciężarek na zmiane (ciężar [...]

Witam, od jakiegoś czasu borykam się z kontuzją barku, jakieś 3 miesiące temu, w lutym gdy zabrałem się za siłownie (poniekąd kiedyś ćwiczyłem ale szczerze byłem takim sezonowcem - to miesiąc to dwa i długie przerwy) przesadziłem z ciężarem - był to mój drugi trening, ćwiczyłem wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco no i drugie powtórzenie - [...]

[...] I stad ten post. Dlaczego zaczalem ostatnio chdunac wolniej? Jest to deprymujaca I demotywujace w dalszej diecie i zrzucaniu. 3 lata temu startowalem z pozycji: 136kg i w 3 miesiace zrzucilem 20kg (do 116kg). Potem niestety pojechalem do Polski na swieta Bozego narodzenia moja dieta zdechla a potem wrocilem do starej wagi (efekt jojo?). Dlaczego [...]

Cześć wszystkim. Za miesiąc skończę 20 lat i należę do grupy facetów, których sylwetka zalicza się do chudych. Chciałbym przytyć, wyglądać bardziej „normalnie". Zaznaczam, że nie interesuje mnie kulturystyka, nie chcę być przypakowany i szeroki. Był taki okres w moim życiu, że jadłem bardzo dużo. Trwał on dość długo i rzeczywiście zauważyłem [...]